Berat badan berlebihan kita kenal dengan istilah obesitas. Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Dan inilah yang dimaksud dengan pengertian obesitas itu sendiri. Kegemukan bisa memberikan dampak yang buruk buat kesehatan bila tidak segera ditangani dengan baik. Untuk itulah kita memerlukan pengetahuan dan juga memahami bagaimana cara turunkan berat badan yang berlebihan yang terjadi pada sseorang dengan baik.
Keinginan untuk bisa menurunkan berat bedan dengan alami dan sehat tentunya banyak dimiliki oleh orang-orang yang mempunyai masalah dengan kegemukan atau pun kelebihan berat badan ini. Kegemukan akan bisa berpengaruh terhadap body image seseorang apalagi bila hal ini menimpa pada seorang wanita dan tentunya kurang baik bagi kesehatan juga. Untuk itulah diperlukan beberapa kiat dan cara menurunkan berat badan alami serta efektif pula.
Pengaruh kegemukan terhadap kesehatan bisa menjadi faktor resiko beberapa penyakit. Diantara penyakit yang bisa disebabkan kegemukan atau pun kelebihan berat badan ini adalah penyakit jantung koroner, penyakit stroke, penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dan beberapa penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.
Ada beberapa langkah , kiat serta
cara menurunkan berat badan yang sehat yaitu dengan melakukan beberapa hal seperti berikut ini :
- Mengurangi Berbagai Macam Minuman Manis. Ini adalah tips menurunkan berat badan alami yang bisa kita lakukan dalam rangka mengurangi kelebihan berat badan kita yang kita alami. Seperti yang pernah dilansir oleh Everydayhealth bahwa penelitian dan juga studi yang dilakukan pada sample berjumlah 810 orang dewasa antara berusia 25 dan 79 tahun menunjukkan bahwa setelah 18 bulan mengurangi konsumsi minuman manis, akan bisa memiliki berat badan lebih seimbang daripada yang mengurangi kalori yang terdapat pada makanan. Sehingga minuman manis bisa berpengaruh banyak pada timbulnya kegemukan ini.
- Berolahraga Secara Teratur. Selain bermanfaat bagi kesehatan yaitu memperoleh kebugaran tubuh, berolahraga secara rutin ini akan bisa dijadikan cara tips turunkan berat badan yang alami dan juga sehat. Menjadi aktif secara fisik yaitu dengan berolahraga akan dapat membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Olahraga selama 30 menit setiap hari dalam satu minggu bisa membakar 100 sampai 200 kalori. Hal ini tentunya akan bisa mengurangi berat badan kita juga. Olahraga juga termasuk dalam bagian tips menjaga kesehatan jantung kita tentunya.
- Menjalankan Diet Yang Sehat. Diit yang sehat adalah salah satu kita dalam rangka menurunkan berat badan seseorang yang mengalami obesitas. Diet untuk turunkan berat badan adalah lebih berfokus pada diit rendah kalori. Sehingga bila digabungkan antara olahraga yang membakar kalori dan diet rendah kalori akan membantu dalam program turunkan berat babdan yang kita sedang jalani. Makanan untuk diet rendah kalori ini adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti halnya buah-buahan dan sayuran.
- Banyak Konsumsi Air Putih. Karena banyak manfaat air putih ini bagi kesehatan. Minum air putih akan baik untuk kesehatan badan, serta dapat membantu tubuh untuk melakukan regenerasi sel, termasuk melarutkan zat-zat yang berbahaya dalam tubuh. Dan tentunya hal ini akan berpengaruh terhadap usaha dan cara turunkan berat badan kita juga.
- Memperhatikan Konsumsi Karbohidrat. Karbohidrat mempunyai peranan yang banyak dalam membuat badan dan tubuh kita gemuk. Karena bila karbohidrat dibiarkan dalam tubuh dalam jangka waktu lama akan berubah menjadi lemak dan lemak inilah yang menjadi berat badan bertambah. Intinya adalah mengurangi mengkonsumsi asupan karbohidrat yang berlebihan karena ini adalah salah satu dari tips cara menurunkan berat badan yang bisa dipraktekkan.
Selain beberapa cara serta tips untuk menurunkan berat badan kita, jangan lupa pula kita untuk bisa menjalankan pola hidup yang sehat serta juga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan kita dan juga agar berat badan kita bisa ideal.
Dan juga jangan terpengaruh
cara menurunkan berat badan dengan cepat karena bila langkah dan cara yang kita gunakan dalam usaha kita dan juga cara menurunkan berat badan cepat ini tidak sesuai dengan apa yang medis sampaikan akan bisa membuat kita malahan jatuh sakit. Lebih baiknya adalah konsultasi dengan ahli gizi untuk tepatnya. Karena dengan konsultasi gizi untuk mengetahui kiat sehat turunkan badan badan yang benar dan juga alami.
